凉拌海带丝的做法西瓜视频(凉拌海带丝的做法王刚)
凉拌海带丝的做法 凉拌海带丝的家常做法凉拌
1各种材料备用。
将大蒜切成蒜末。
3将蒜末放入海带中。
4在碗中加入一勺醋、一勺酱油和盐，搅拌均匀。
倒入海带丝中。
加入几滴香油，搅拌均匀。
7道简单的配菜。
实用小贴士
1.一次买一个新鲜的海带，加工后放在锅里，随身携带，特别方便。
2.醋和酱油的比例可以根据自己的口味适当增减。
海带的营养价值
1、海带富含碳水化合物，蛋白质和脂肪较少。
2.与绿叶蔬菜相比，海带含有丰富的维生素C，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量高出数倍甚至十几倍。
3.海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带通常含碘3%~5%，多的可达7%~10%。
4.鲜海带95%的水分，3%的膳食纤维，热量很低。
5.海带中还含有大量的甘露醇。