清炒菜花的做法简单好吃(清炒菜花家常做法大全)

炒花菜是时令小吃。很多朋友喜欢吃炒花菜，吃了可以减肥。那么你知道怎么做好炒花菜吗？菜花怎么炒？你在家做什么？让我们一起来看看吧。

清炒菜花简单做法步骤如下：

1.用手将花椰菜切碎，先焯一下。

2.锅里热油，放入花菜翻炒。

3.加入酱油、盐和味精

离开锅

　　实用小提示

也可以避免溺水，但是菜花不太好吃。

不要炒太久，一方面可以保留更多的维生素，另一方面也可以保持微脆的口感。

　花菜的食用功效

1.很快就觉得饱了。

菜花含水量高，但热量很低。一个菜花的热量只有23~32卡，能快速给你饱腹感，减少你吃太多会导致肥胖的食物的机会，吃多了也不会胖！

2.有助于减轻水肿

如果你想击退水肿，水肿是肥胖的原因之一，你应该服用维生素C，E，铁，钼等营养物质。因为维生素E可以促进血液循环，改善新陈代谢，调节激素分泌，有助于减轻水肿，而维生素C可以改善毛细血管的健康，减轻水肿。铁可以顺利地将氧气输送到各个器官，改善基础代谢，而具有造血功能的钼可以使血液流动顺畅。菜花有这些营养成分，多吃菜花可以帮助你缓解水肿，让你减肥成功！

3.改善便秘

蔬菜中含有较高的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助清大便，顺利排出体内废物，改善便秘症状，让你的肚子不再因大便饱满而肥大！