每天跑步多久才算有作用？

半小时，出汗，平稳呼吸才有效

每天跑步五六千步就行了。

跑步也不是时间越长就越好，一般40分钟，跑完步要记得拉伸10分钟，最后拉伸的10分钟是很关键的。

个体差异是生命的基本因素。

社会流行的各种各样的说法，

基本都没有重视这个事实。

所以那些说法只能作为参考，

关注自己的感觉更加重要。

身体是自己的，命是自己的，

不要被别人忽悠地坑自己。

每次跑步三十分钟以上。 因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。一般人建议不超过2小时，年老或者幼儿建议不超过1小时。