月底22周了，这几天便秘，求办法

目前的话就要注意下饮食，尽量以粗纤维的食物为主，多喝点水，适当的活动可以促进肠运动

这个时候如果是便秘严重，那么可以选择补充点乳果糖，促进排便的发生补充的水果蔬菜。

你好，如果有便秘的话，一般就多喝点温开水吧，喝点酸奶或椰子水吧，多吃新鲜的水果蔬菜的呢。

1、怀孕便秘后孕母亲要先培育杰出的入厕习气：首要孕母亲开端呈现便秘的状况的时分就要养成天天守时的去厕所排便的习气，不管自个是不是有便意都要守时的去厕所蹲一下，持久下来就必定能够养成天天排便的习气 　　2、怀孕便秘后孕母亲要先培育杰出的饮食习气：然后要从饮食上着手，在每日的饮食中要多吃一些富含纤维的食物，纤维尽管不能被人体吸收，可是它能够股动肠胃的活动，削减粪块在体内滞留的时刻，减轻便秘的状况 　　3、怀孕便秘后孕母亲能够喝蜂蜜水推进排便：蜂蜜水具有润肠道协助排便的效果，所以孕母亲天天早上起来的时分能够空腹喝一杯温的蜂蜜水，天天要多走动走动，恰当的添加一些活动量，股动肠胃的活动。 　　4、怀孕便秘后孕母亲多吃新鲜的生果和蔬菜：新鲜的生果还有蔬菜是最好的推进排便的食物，还要坚持杰出的睡觉，不要熬夜，多吃含膳食纤维丰富的食物，多吃粗粮，如：蘑菇，木耳，韭菜，芹菜，不要吃辛辣的食物。 　　5、怀孕便秘后孕母亲能够吃一些乳酸菌助排便：乳酸菌内的抗菌物质和很多活性乳酸，具有协助消化的效果，能有用的协助排便，但不能作为三餐主食食用，还有孕母亲不要认为自个怀孕不能运动，怕动了胎气，恰当的运动也能有助于改进便秘。 　　怀孕时期呈现便秘的状况是很正常的，孕妈咪首要要防止疲惫，坚持身心愉悦，这对对防治便秘是十分重要的，孕妈咪要天天要早起早睡，坚持充足的睡觉时刻，坚持杰出的精神状态。

亲爱的，确实有便秘的话就要多注意吃一点火龙果呀，还有蜂蜜水哈，都是非常不错的呀。