香蕉、梨子、苹果、火龙果、草莓这些水果都有润肠通便的作用，都适合便秘吃。还有菠萝，因为菠萝中含有一种物质叫“菠萝朊酶”的物质，它具有分解蛋白质的作用，更能改善血液循环，消除水肿和炎症，同时还具有促进消化、排毒等作用，很适合便秘的朋友吃。
治便秘有哪些水果
1、猕猴桃
猕猴桃当中有充足的水分，且含有丰富的纤维，不仅能促进肠液分泌，起到润肠通便的作用，而且猕猴桃适合大多数体质人食用。
2、草莓
草莓当中含有丰富的纤维素，而且还有通畅大便的作用，更有降低胆固醇的作用。
3、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
4、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。
5、甘蔗
将甘蔗汁和蜂蜜混合饮用可以治疗大便干燥，滋润肠道，缓解便秘。
6、柑桔
柑桔除了我们所知道的降血压之外，它还能促进肠胃蠕动和消化，适量的使用可以有效改善便秘的情况。
如何预防便秘
1、放松心态勿过度疲劳紧张。
2、注意避免滥用药物致依赖。
3、合理安排工作要劳逸结合。
4、每天定时排便养成良好习惯。
5、建议每天补充足量的水份。
6、及时治疗肛肠疾病促进康复。
