冬季高血压该注意些什么？

尽量遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7～8小时。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要与工作量成比例。

1．尽量遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7～8小时。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要与工作量成比例。 2．一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。 3．心理紧张时，不要在房内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15-20分钟。 4．凡是血压正常或偏高的人（尤其是夜间睡眠少的人），要在睡眠时把腿部的床稍垫高7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉香甜。开始，可能会出现血液流向头部和感觉，但这种感觉很快就会消失。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是，要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过，血压低于100／60的人不要这样做。 5．早晨，要逐渐从卧式转到立式。轻松的保健晨操总是有益的，但在起床后，不要马上胡乱地增加身体负担，尤其不要跑步。 6．早晨空腹时，一定是喝些稀的东西，如一杯凉茶，果汁等。 7．下夜班后，静躺休息是必不可少的。 8．高血压患者的大大“年轻化”，要求孩子们一定要遵守作息时间。孩子，尤其是幼儿，睡眠（躺着）时间一昼夜该不少于8－9小时。他们应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两小时的午睡，可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。 9．站着吃东西及边走边吃，会给心血系统增加额外负担。应该始终坐着吃饭，并且一定要有20－30分钟躺着或坐着午体。此后，也不要马上投入紧张的活动。 10．不要滥用药物，尤其是在白天。如果你的血压升高，躺下或稍微抬起双腿坐坐，比吃一片“降压”药片要好得多。 每天早晚一杯砖牌养生茶，针对血糖高，高血压，高血压等症状都有特别好的疗效，属于功能性的保健产品，也是现在很时髦的一种治疗方式。

朋友你好，根据你的描述，冬季的到来，会大大地增加高血压发作的可能性，因为气温的持续下降，寒冷的气候会刺激到患者的身体，并且可能带来其他的并发症，导致身体出现更加严重的情况。高血压患者在冬季就需要做好防护措施，从饮食、运动等诸多方面入手，避免出现高血压发作的情况。

高血压患者在冬季要注意哪些事项？ 

1、健康饮食 

健康饮食是改善身体状况的重要因素，高血压患者在饮食上要加强对营养物质摄入量的控制，可以适当的摄入蛋白质，帮助改善血压升高症状，脂肪和钠盐的摄入是需要严格控制的，因为这些物质摄入过多会使得血压升高。

2、每天适量的运动 

冬季的气候寒冷，很多人就不愿意运动，但是运动对于高血压患者来说是很重要的，因为适量的有氧运动可以促进人体的血液循环，降低胆固醇的生成，而且冬季运动也能尽量避免关节僵硬的情况发生，对身体的好处不止一点。

3、运动的方式和时间要合理 

高血压患者冬季在进行运动的时候，一定要注意运动的时间和方式，早上不能过早的出门运动，而且运动的方式最好是轻柔类的，比如散步、打太极等，运动是不能空腹进行的，饭后两小时再运动最好。

4、坚持服用药物 

高血压患者需要通过坚持服药来控制病情，要在医生的指导下正确的服用药物，不能自己盲目地减少药量或停止服药。

5、定期测量血压 

高血压患者要养成好的意识，每周至少测量两三次的血压，以确定自己的血压是否正常，便于及时的采取措施治疗。

6、不喝酒 

冬季气候寒冷，很多人喜欢喝热酒来让自己暖和一点，但是高血压患者是不能饮酒的，因为酒精会刺激到身体，可能导致动脉硬化的情况发生，从而加重高血压的症状。

7、保持好的心情 

高血压患者在冬季要更加注意情绪的波动，每天保持好的心情，情绪的变化容易引起血压的变化，忽高忽低的血压对身体会造成不好的影响。      *

1.冬季天气寒冷，人体要保护自己提供足够的热量，所以血管会收缩，血管收缩对于高血压患者来说，会使血压出现一个应激性的增高，所以必须要随时监测血压变化，增加测量血压的次数， 根据血压值来调整你的用药。2.注意防寒保暖，保持室内的空气温湿度，室内外的温差不要过大。3.调整饮食结构，尽量与平时要保持一致，低盐低脂，淡易消化饮食为主。注意远离“三高食物”，多喝水，多吃水果蔬菜

冬季高血压预防就要注意保暖，不要受寒，因为受寒时可能血管痉挛收缩引起暂时性高血压，平时要多锻炼身体，增强身体的抗疾病能力。清淡饮食，保持体重，高血压疾病是没有特效药根治的疾病，尽量要低盐饮食。

冬季外出时候一定要带围巾等,注意保暖。健康饮食,养成良好生活习惯。 应注意多吃蔬菜和水果,忌吃高脂肪、高糖及过咸食品。