冬季高血压该注意些什么？

1．尽量遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7～8小时。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要与工作量成比例。
2．一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。
3．心理紧张时，不要在房内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15-20分钟。
4．凡是血压正常或偏高的人（尤其是夜间睡眠少的人），要在睡眠时把腿部的床稍垫高7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉香甜。开始，可能会出现血液流向头部和感觉，但这种感觉很快就会消失。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是，要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过，血压低于100／60的人不要这样做

在冬季由于温度降低血管会收缩，导致血压升高，需要患者反复的监测血压，如果出现较大的波动，要及时服用药物，严重的要及时到医院进行诊治。同时要注意保暖、增加衣物，适当的进行一些体育锻炼，饮食也要注意低盐低脂少糖，吃一些具有降压作用的食物，比如芹菜等，不要吸烟喝酒，建立健康的生物钟，不要熬夜保证充足睡眠。

平和心情，调节饮食，适当运动，保证睡眠，远离垃圾食品就很好

高血压 冬季应注意些什么
且常发生于夜间。因而,高血压病人安排好自己的休息与睡眠,自我创造一些易于睡眠的条件,克服一些不良嗜好,这样有助于提高睡眠质量,...

不要滥用药物，尤其是在白天。如果你的血压升高，躺下或稍微抬起双腿坐坐，比吃一片“降压”药片要好得多