嗜睡怎么办？

朋友你好，根据你的描述，嗜睡首先是一般的治疗，主要从生活规律方面进行调节。 

第一、严格的作息时间，养成良好的生活习惯，注意保证一定的睡眠时间，足够的睡眠，才能有效地消除疲劳，减少白天的嗜睡。 

第二、白天要多运动，进行适量的健身锻炼项目可以有效地改善生理机能，身体呼吸代谢功能，增大加速体内循环，提高大脑的供氧量是说会得到缓解。例如，早晨起来可以跑步、做操、打太极等等，对于振奋精神十分有益处。  

如果以上情况，睡眠还无法改善时间，建议到医院及时就医，排除一些器质性的病变所引起的嗜睡。       *

1、严格作息时间。新时代的人群最重要是控制自己，养成良好的生活习惯。不要经常熬夜通宵，睡觉时间时早时晚。白天让自己有意识地小睡一会，克服嗜睡不是难事。
2、多运动。特别是经常坐在电脑前一族，进行一些锻炼运动项目，有效改善生理机能，加快体内循环，嗜睡也会得到缓解。比如：早晨进行散步、做操、慢跑、耍太极，对提神很有帮助。
3、心理治疗。积极的人生态度，对嗜睡人群俩说很重要。因为积极的生活态度代替了慵懒、懒散的生活态度，建立了正常的生活规律。

严格的作息时间，养成良好的生活习惯，注意保证一定的睡眠时间

嗜睡可以根据患者的嗜睡病因加以逐步改善，包括以下方法：
1、改善脑供血不足：存在脑供血不足的患者可以吃改善脑供血药物以改善脑部循环、促使兴奋性神经递质释放。由于某些治疗药物影响引起嗜睡可以调整药物种类；
2、生理性因素：患者可能在某一阶段因为各种原因不能正常睡眠，或者不能保持正常睡眠节奏，需要改变作息方式或者工作和生活节律；
3、给予适当药物：很多药物可以改善睡眠兴奋性神经递质分布，比如部分抗抑郁药物或者是部分兴奋性药物，使用之后可以明显提高大脑活跃度和大脑活性；
4、加强锻炼：运动可以激发人的交感神经兴奋度，相应也可以增加脑部兴奋性神经递质释放。通过适当、定期运动可以使人充满活力，不但可以使睡眠质量改善而且可以使人精神饱满，减少嗜睡的发生。

嗜睡首先是一般的治疗，主要从生活规律方面进行调节。

主要从生活规律方面进行调节。
首先，要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋；其次，多参加集体活动，如唱歌等，多参加社交活动，再次，要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。