这要看你有没有健身经验,增哪里的肌肉,没有健身经验就是卧推、深蹲、硬拉这三个动作先连起来,有一副杠铃就可以;如果有健身经验,并明确增肌目标,估计你也不会这么问了。。。增肌是个很复杂的过程,建议你咨询专业人士,这和饮食、训练时间、训练强度、训练动作有很大的关系,不建议随便搞。
购买无氧器材吧,增加的综合训练器,阿迪达斯的可以。
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