孕期补钙吃什么最好？

怀孕之后的孕妇，可以通过食疗的方式进行补钙，一般可以选择牛奶、豆制品、虾皮、芝麻、海带、紫菜、奶酪或者鱼类等等，都能起到补钙的效果。但是，每个女性的身体情况不同，所以也要根据自己的实际问题进行分析，如果钙元素缺少的比较严重，也可以通过服用钙片的方式进行补充，

虾，虾皮，菠菜，山药等等，同时每天出去多晒晒太阳

朋友你好，根据你的描述，孕妇想要补钙可以吃一些钙质品，或者吃补钙的药物，比如牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。

孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。但是由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收。

孕妇补钙也可以从食物中摄取，比如吃一些含钙高的食物，豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。

在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充。       *

可以吃些含有钙的蔬菜水果