睡眠不好喝小米管用

喝小米不管用

小米，味甘性平，健脾和胃。适用于脾胃虚弱，气阴不足，大便无力或秘结，口干喜饮者食用。 若要有助睡眠，可熬煮小米红枣粥： 主要功效：补脾润躁，宁心安神，治疗失眠，多梦，纳食不香，大便干燥。 做法：我们首先要用到的配料是大枣，把枣洗净后放在一边，然后开火做粥。在这里我们也可以顺便复习一下以前我们节目中提到过的做粥的一些需要注意的地方。比如我们要在水完全沸腾了之后再放入小米。这样不但煮粥时间比较快，而且还绝对不会糊锅底。还有就是要提醒您要避免使用高压锅制作小米粥，因为小米的颗粒比较碎，容易堵塞住高压锅的阀门，进而引发一些安全隐患。然后是放大枣进去和粥一起煮，大枣是的营养成分也非常全面，不但具有镇静催眠和降压作用还能延缓衰老，增强机体抵抗力和保持皮肤弹性。放枣进去煮开后，上面会出一层沫，然后我们就要把上面的沫撇掉，去掉其中的杂质。再小火用煮就可以了。如果担心溢锅的话，可以点一点点食用油进去。

失眠由很多因素造成，小米粥富含色氨酸,有帮助睡眠的作用。比较轻的失眠,小米粥效果比较好,但是对于长期比较严重的失眠，可能需要通过综合的方法进行治疗

小米是食物，治疗失眠肯定效果甚微，还是要看是什么原因引起的失眠。

首先，要拥有好的睡眠环境，环境舒适，心情舒畅，才能 轻松睡眠。如果是体质原因，不严重的，先尝试食补看看也没什么坏处。有很多中药材、食材都对安神助眠很有帮助，比如麦冬、百合、五味子等，可以选择一些搭配好的药膳汤包煮汤食用，推荐试试国药药材大健康的膳别坊，针对不同人群不同需求都有相应选择。

睡眠不好的朋友可以喝小米，小米其色氨酸含量为谷类之首，能刺激脑细胞分泌有催眠作用的物质，晚餐喝小米粥有催眠效果。

首先检查是什么原因引起失眠，对症下药。