晚上几点睡觉比较好？

每天晚上睡觉最好是在11点之前入睡，理想的入睡时间是九点、十点左右。 因为人体11点之后就进入深睡眠，各个脏器进行排毒恢复，特别是肝脏，如果不睡觉会影响肝脏的代谢，久而久之会由亚健康状态发展为疾病。如果晚上不睡觉，迷走神经兴奋也可以导致心脏出现问题。青年猝死的比较多，多是由于熬夜导致。晚上睡眠的时间最好为6到8小时，如果是青少年最好保持在十小时左右，因为青少年需要长身体。好的睡眠能够增强抵抗力，对于动脉粥样硬化有一定的改善作用。平时可以多吃新鲜的蔬菜水果，对睡眠有一定的改善作用。 最好的睡眠时间对于成人而言一定要在晚上的10-11点之间睡觉，定这个时间要从人体正常的睡眠周期说起。因为成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽量保持超过4个小时，而浅睡眠相对来说少于3个小时，一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠。 对于深度睡眠这段时间，根据人体的昼夜节律和昼夜的生物钟来讲最好是在2点钟，也就是凌晨2点钟左右进行深度睡眠，所以说要在晚上的10点到11点之间睡觉，这样经过3-4个小时的浅睡眠过程就可以在2点钟左右进入到深度睡眠。这样就能够保证睡觉时间，也能够保证睡眠的质量。良好的睡眠对于维持身体的基础代谢率的平衡、对人体精力的恢复以及人体的健康都非常有好处。

十一点之前睡觉感觉不错

晚上最好再10左右睡觉比较好。

最好的睡眠时间对于成人而言一定要在晚上的10-11点之间睡觉，定这个时间要从人体正常的睡眠周期说起。因为成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽量保持超过4个小时，而浅睡眠相对来说少于3个小时，一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠。

近期经过国际专家研究，人最好的睡眠时间是10-11点，过早过晚都不好，午睡时间不能多于半个小时，否则影响生命。

成年人每晚入睡最晚不要超过十点，儿童每晚入睡时间应该不超过九点