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爱说话的9N
爱说话的9N 2021-12-22 21:34
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11条回答
  • 树友jxiqfd
    2021-12-22 22:22

    晚上最好在九点半到十点之前睡觉，因为我们人体在11点到3点是肝胆排毒时间，所以在11点时必须进入熟睡，这样才能很好的促进肝胆排毒和修复哦

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  • 雅雅小兔
    2021-12-22 22:24

    对于深度睡眠这段时间，根据人体的昼夜节律和昼夜的生物钟来讲最好是在2点钟，也就是凌晨2点钟左右进行深度睡眠，所以说要在晚上的10点到11点之间睡觉，这样经过3-4个小时的浅睡眠过程就可以在2点钟左右进入到深度睡眠。这样就能够保证睡觉时间，也能够保证睡眠的质量。良好的睡眠对于维持身体的基础代谢率的平衡、对人体精力的恢复以及人体的健康都非常有好处。

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  • 比你高的娇
    2021-12-22 22:24

    十一点左右比较好

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  • 渝_小蕾5F
    2021-12-22 22:29

    成年人每晚入睡最晚不要超过十点，儿童每晚入睡时间应该不超过九点。

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  • 树友156707
    2021-12-22 22:29

    对于成年人，推荐晚上10点睡觉，早上6点钟起床，睡眠时间正好八个小时。
    如果是学生，睡眠时间还要提前，最好在晚上9-10点之间，最晚不得超过晚10点钟。*

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