二十一日减肥食谱(二十一天减肥法第二阶段食谱)

21天减肥法的具体食谱和方法有哪些？睡前5小时不要吃任何食物)(严格执行21天，一般会瘦15斤左右，进入正常饮食，但切记不要再暴饮暴食。蔬菜水果餐：禁食主食：脂肪和甜食，可以正常进食(注意：睡前5小时不要吃任何食物)、米饭(一小碗)、炖扁豆、炒蔬菜、冬瓜汤：鸡肉、烤胡萝卜、凉拌芹菜。三周节食！

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:21天减肥法有哪些具体的食谱和方法？有哪些21天减肥食谱？我应该吃什么，如何把我的饮食和21天饮食搭配起来？我要的不是说什么，怎么吃。如何把我的饮食和21天饮食搭配的越详细越好。如何在21天节食结束后慢慢恢复我的饮食不会反弹？求那些坚持的人的经验！21天减肥方法

一、21天减肥法的具体食谱和方法是怎样的啊？?

21天减肥全过程分为三个阶段：

1.前3天：禁食疗法(注意：完全禁食，只喝水，排毒阶段)

2.中间8天：蔬菜和水果餐，不要过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)

3.10天后：可以正常进食(注意：饭量6成饱，睡前5小时不吃任何食物)(严格执行21天后，一般会瘦15斤左右。如果不到21天就达到理想体重，可以提前结束，进入正常饮食，但切记不要再暴饮暴食。00-1010 21天减肥，分三个阶段：

3天前：禁食疗法(注意：完全禁食，只喝水，排毒阶段可以用蜂蜜水)

8天：蔬菜水果餐，不要过量(注意：不要主食，脂肪和甜食，减脂阶段)

10天后：可以正常进食(注意：6成饱，睡前5小时不吃任何东西)

一周的饮食

早上：咖啡，苹果。

下午：米饭(一小碗)，炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。

晚：鸡肉，烤胡萝卜，芹菜沙拉。

两周饮食

早上：麦片(一小碗)橘子

下午：煮个鸡蛋，烧海鱼，香菇炒青菜。

晚上：地瓜粥(一小碗)，凉拌菠菜和蛋糕(一两)

三周饮食

早上：绿茶，苹果。

下午：胡萝卜芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1个)，番茄汤。

晚上：绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1两)，一根生黄瓜。

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二、21天减肥法食谱 有哪些？

三、21天减肥法应该吃些什么 如何配餐我要的是吃什么不是说什么该怎么吃

四、用21天减肥法怎样搭配饮食，越详细越好，21天结束后怎样慢慢恢复饮食不会反弹，求坚持下来的人经验！

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