怀孕期间要补充什么营养(怀孕期间需要补充什么营养)

1.叶酸。

补充阶段：备孕和早孕。

叶酸是准妈妈的法宝。它与叶酸细胞的代谢和生长密切相关，对于准备生育的女性来说非常重要。尤其是妊娠早期，胎儿器官相继产生，最需要叶酸。如果准妈妈缺乏叶酸，就会出现贫血、头晕、乏力、抑郁等症状；婴儿无法从母亲那里获得足够的叶酸。最大的伤害会导致神经管畸形，俗称无脑儿，其他的也可能导致早产和低体重。所以，合理补充叶酸是孕期的必修课。

2.孕妇奶粉。

补充阶段：备孕和怀孕。

准妈妈经常会问，怀孕期间要不要喝孕妇奶粉？我一定要喝吗？喝鲜奶不是更好吗？鲜奶富含钙和优质蛋白质，但无法为准妈妈提供相对均衡的营养。孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，所以孕期喝很有必要。但考虑到每个人的饮食习惯不同，长期饮用可能会导致某些营养素摄入过量。建议早上一杯脱脂牛奶，晚上一杯孕妇奶粉交替饮用。