常见回奶的食物有大麦茶、麦芽糖、山楂、苦瓜和辛香走窜类食物，如韭菜、花椒、茴香等。另外，土豆、芹菜、豆角、茶叶、马兰头、豆豉、桔子、人参、西洋参、鸽子、牛肉、冬菇、螃蟹、杏仁、柚子、巧克力、醋、香蕉、烧烤食物也有回奶作用。在回奶期间不要挤压乳房，以免引起乳腺炎。也可以口服回奶药物，如维生素B6等。
吃了会回奶的食物
1、蔬菜类有韭菜、韭黄、苦瓜、芹菜、香椿、豆角、洋葱、白萝卜、马兰头、南瓜、菌菇类、竹笋、芦笋等。
2、肉类有乳鸽、老母鸡、动物内脏等
3、海鲜水产类有螃蟹、海参、带鱼田螺、螺蛳等。
4、水果类有西瓜、山楂、柿子、柚子等寒凉的水果要少吃。
5、调料类有花椒、八角、茴香、味精、桂皮、大蒜、胡椒等。
6、麦芽类有麦芽糖、麦乳精、麦片、大麦茶等。
7、其他食物有薄荷、人参、梅子、豆豉、腌制食品等。
回奶需要注意些什么
吃了会回奶的食物有很多，在回奶期间也有很多注意事项，来了解一下回奶的注意事项吧。
回奶注意事项1：如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，以免诱发急性乳腺炎。但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌。
回奶注意事项2：回奶期要减少对乳房、乳头的刺激，淋浴时要避免用热水冲洗乳房。
回奶注意事项3：可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。
回奶注意事项4：如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。
回奶注意事项5：回奶时要忌食可以促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等。少吃蛋白质含量丰富的食物，饮食中要减少水的摄入量。
回奶注意事项6：尽量避免使用激素类的药品，或回奶针，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。
回奶注意事项7：回奶期间选择纯棉透气、舒适的内衣，尽量减少内衣对乳房的摩擦，以免诱发乳汁分泌。
