土豆、红枣、山楂、桃子、橘子、麦片、玉米须、海带、山药适量食用这些食物都可以降低血压，适当食用这些水果：柿子、香蕉、苹果、蓝莓、弥猴桃、红心柚、荔枝、猕猴桃也可以降低血脂。其中海带是一种营养很丰富的菜，热量很低，含有丰富的碘元素，具有降血压，降血糖的效果。
能降血压有哪些食物
1、高血压患者可以吃一些苹果，它能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。
2、茄子不但含有丰富的维生素p，茄子还有非常好的增强毛细血管弹性以及防治高血压的作用。
3、南瓜有着非常好的润肺益气以及化痰排脓，可以在一定程度上预防和治疗动脉硬化以及胃粘膜溃疡，
4、山药是一种营养价值很高的食物，老人吃了可以增强抵抗力，降低血压。
降血压有什么办法
1、规律运动
老年患者想要有效降低血压需要多做合理的锻炼。
2、戒烟限酒
老年人戒烟可降低心血管疾病和肺部疾患风险。
3、不要超重
超重和肥胖的老年高血压患者可适当控食物摄入并增加体力活动。
4、改善睡眠
血压升高和心血管疾病发生风险与老年人睡眠的质量和时间有关。
5、注意保暖
老年人会有季节性血压波动，主要是因为对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差。
