多梦和失眠谁更伤身体 多梦失眠怎么调理

　　多梦比失眠危害大。心血虚或者心气虚，会导致心神失养、心神不宁，诱发睡眠多梦的现象。多梦还可能与痰热、肝郁等有关。失眠和多梦，往往会相伴而来。失眠会有睡眠不足，睡眠不深，入睡困难，容易惊醒等表现。而多梦是指睡眠时，梦境纷纷出现的现象。多梦往往会导致醒来后头昏，精神疲惫，精神涣散等情况。

　　多梦和失眠谁更伤身体

　　多梦和失眠的病理机制相同，多梦通常是指睡眠时梦境纷纭的现象，会导致醒后头昏、神疲，可致精神涣散，影响工作和学习，严重的甚至会引起心悸、健忘等。多梦比失眠危害大，中医讲“梦由心生”，心神喜宁静，靠心血滋养，如果心血虚或者心气虚，则会导致心神失养，导致心神不宁，诱发睡眠多梦的现象。

　　入睡困难、不能熟睡,睡眠时间减少，早醒、醒后无法再入睡，这是失眠的症状，长时间失眠会导致神经衰弱，神经衰弱患者的病症又会加重失眠，失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，严重的会导致精神分裂和抑郁症。

　　多梦失眠怎么调理

　　多梦失眠对身体的伤害很大，来了解一下调理多梦失眠的方法。

　　失眠多梦的调理方法1：调整心理状态，避免过度的劳累以及精神的紧张。

　　失眠多梦的调理方法2：白天适当做运动，如游泳、散步、打太极拳。

　　失眠多梦的调理方法3：养成良好的睡眠习惯，在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料。睡前喝一杯热牛奶或者泡一个热水脚，有助于改善睡眠。

　　失眠多梦的调理方法4：进行饮食调理，在睡前尽量不要吃宵夜，晚餐不要吃太饱。