肾虚患者主要是因为平时不良生活习惯引起的，比如饮酒，纵欲过度等，补肾可以多吃山药，韭菜等。还有黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、虾、羊腰等。还有鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品，都有补肾助阳的功效。平时多吃含丰富矿物质、蛋白质及抗氧化的食物，可以活血利尿，有养肾的作用。凡是黑色的食物都有补肾的功效，要多吃。
适合补肾的食物
1、干贝
干贝可以滋阴补肾，干贝性平、味甘咸，能补肾滋阴。
2、鲈鱼
鲈鱼性平味甘，既能补脾肾又可补肝肾、益筋骨。
3、山药
山药可以润肺益肾，为中医上品之药，除了有补肺健脾作用外，还能益肾填精。
4、黑芝麻
黑芝麻可以润肠补肾，性平味甘，有补肝肾润五脏的作用，对于因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用，除此之外还有核桃、何首乌、黑豆、黑米都有补肾的效果。
补肾需要注意什么
可以补肾的食物很多，但是补肾除了食疗，还有其他的一些注意事项，不妨来了解一下。
补肾的注意事项1：不要熬夜，积极锻炼。生活规律，最好能在晚上11点前睡觉，每天坚持运动，这样才有利于人体阳气的潜藏和积累。
补肾的注意事项2：不要酗酒和抽烟.
补肾的注意事项3：保持心情愉快，性格开朗。愉快的心情不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，使补肾事半功倍。
补肾的注意事项4：不要憋尿，有些人因工作忙而长时间憋尿，会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
