睡觉打呼噜怎么办吃什么药(睡觉打呼噜怎么办)

打呼噜以前被认为是小事，后来随着人们智慧的发展，人们越来越发现这种行为带来的风险和危害是很大的。不是睡的香，而是睡的质量差，严重的会导致血压升高、心脏病、心律不齐、心肌梗塞、心绞痛，还有因为反复呼吸暂停而猝死的风险！下面我们就来了解一下如何睡觉打呼噜，如何预防，了解一下原因。

　睡觉打呼噜怎么治疗

1.一般治疗：减肥，肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，减肥可以减轻气道阻塞的程度。

2、轻度打鼾，要调整睡姿或姿势。比如仰躺到你的侧面，升高或降低枕头等。

3.传统手术：传统手术主要是切除部分悬雍垂和扁桃体，扩大咽部间隙来治疗打鼾。是目前治疗打鼾最常用的手术方法。这种疗法风险大，费用高，易复发，易产生手术并发症，给患者带来痛苦和负担，但效果一般。4.药物治疗：目前国内外有很多可以治疗打鼾的药物。有些药物有一定疗效，服药期间可得到一定程度的缓解，但不能根治，容易复发。

睡觉打呼噜原因

1.自然口腔和鼻腔狭窄：

或者鼻腔和咽喉的狭窄空间，包括口腔和鼻腔的异常形状，或者某些腺体的肥大。如果气道过窄或堵塞，会导致睡眠时呼吸不畅，打鼾。

2.咽部原因：

咽喉疾病时，如扁桃体炎等。引起眼腺肿胀，咽喉呼吸通道狭窄，呼吸不畅，导致打鼾。

3.呼吸原因：

最容易堵塞的部位在口咽部和下咽部，经常同时塌陷。因此，上述咽部原因和先天性解剖畸形是打鼾的主要原因。女性打鼾刻不容缓，应尽早治疗。

4.功能原因：

白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌张力降低，仰卧时舌根后缩，导致气道狭窄，打鼾。

5.过度劳累：

加班、喝酒、抽烟、熬夜后的一种打鼾现象。

6.鼻子原因：

鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲):是指鼻中隔偏离中线而引起临床症状的一种鼻内畸形。临床表现为持续性或间歇性鼻塞、流脓性鼻涕、头晕、头痛、流鼻血等。)、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻粘膜充血肥大、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻塞或鼻子呼吸道狭窄，从而导致打鼾。

　睡觉打呼噜如何预防

1.打鼾患者往往血氧含量降低，因此常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高、心脏负担加重等，容易导致心脑血管疾病。所以要注意血压的监测，按时服用降压药。

2.睡前禁止服用镇静催眠药物，以免加重呼吸中枢调节抑制。

3.采取侧卧位的睡姿，尤其是右侧卧位，避免睡眠中放松后舌头、软腭、悬雍垂下垂，加重上气道阻塞。睡觉时可以在背上戴一个小球，有助于保持侧睡。

4.术后患者应以软食物为主，不要吃太烫的食物。避免剧烈活动。

5.加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

6.避免吸烟和饮酒，因为吸烟会加重呼吸道症状，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症。尤其是睡前喝酒。

7.对于肥胖人群，要积极减肥，加强锻炼。我们的经验是减肥5%-10%以上。

8.睡前不要从事刺激性的活动：睡前最好以温和的活动为主，不要让情绪过于激动，因为神经不能马上放松，以至于晚上无法安心休息。

7条建议抛弃打鼾的“习惯”

1.先减肥。胖人打鼾是瘦人的三倍。

2.避免饮酒和吸烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，打呼噜如打雷。习惯性打鼾者在睡觉前不应饮酒

3.如果打鼾严重，床垫不要太软，最好睡硬板床。

4.枕头不能太高，厚度以单侧肩宽为宜。

5.习惯性打鼾者可以在睡衣背面缝一个小口袋，睡着的时候放一个网球或者小球进去。这样，他们可以避免仰卧睡觉，从而有效地防止打鼾。

6.睡前取3根9厘米长的葱，放在嘴里生吃。

7.有些药物，如安眠药和抗组胺药，可以放松肌肉，应尽可能避免。

实施以上方法后，相信大家都能像边肖一样不打鼾了(我不会说就算有，我也不这么认为！)。让我们携起手来，杀死打鼾！