戒烟十大妙招(如何一劳永逸戒烟)

戒烟真的这么难吗？

其实，戒烟难，难在心瘾难戒，只要心里打定了主意，确定要戒烟并下定决心不动摇，接下来具体的戒烟步骤可按下面来进行：

1.推迟吸烟时间

当你忍不住想抽烟的时候，试着在做一些分散注意力的事情的同时，强迫自己等上十分钟。

2.不要有“只有一个”的想法

在大多数情况下，只有一个根的想法往往会让你来到第二个或第三个根，甚至更多。

3.避免诱惑。

吸烟是会传染的。一旦决定戒烟，应尽量避免与吸烟者接触，去吸烟者集中的公共场所。

4.锻炼

这是最好的戒烟方法。秘诀只有两个字：坚持。锻炼会分散你的注意力。如果你在室内工作，你可以试试体操。

5.放松

没有香烟的日子可能会让你感到紧张，你需要找到一些新的方法来应对压力。

6.请求帮助

向朋友和亲戚寻求帮助，多和他们聊天。如果有空闲时间，和亲朋好友一起散步是个不错的选择。

7.永远记住戒烟的好处。

时刻提醒自己当初为什么决定戒烟。写下戒烟的好处，大声读给自己听。请记住，这是你必须承担的责任，以保护你的家人免受二手烟的危害。

8.上网冲浪

加入线上戒烟活动，集体戒烟意味着会有更多的动力，更多的监督。

9.寻找替代品

如果你习惯了在看报纸的时候抽根烟，那就试着改变一下习惯，把笔或者饮料放在报纸旁边，而不是手里的烟，等等。

10.让你的嘴动起来。

随身带点零食，让你的嘴永远都腾不出烟来。

做任何事，意识决定行动，只要信念坚定，排除干扰，抵住诱惑，按照上面十种方法，戒烟也可以很简单。