水果和米饭的热量对比(这四种水果热量比米饭高 想减肥的人最好不要吃)

水果的热量和大米相比(这四种水果热量都比大米高，想减肥的人最好不要吃)

很多人认为如果你吃水果而不是食物，体重会很快下降。但是如果你选错了水果，减肥会让你变胖。有些水果的热量比大米高。吃太多只会让你越来越胖。

下面我们来看看减肥期间不宜食用的水果：

1.榴莲树

是榴莲果之王。营养价值高，富含蛋白质、维生素、脂肪等物质。俗话说：一颗榴莲三只鸡，可见营养价值有多高。但榴莲性热，易上火，热体质的人不宜多吃。

另外，榴莲的热量很高。100g榴莲的热量为147大卡，含油量高达5%左右，热量甚至高于大米，容易发胖。

2、

香蕉富含碳水化合物和钾。香蕉是非洲的主食。一根香蕉的热量等于90卡，香蕉的碳水化合物含量和大米相当。减肥期间不应该多吃。如果吃香蕉，就要相应减少主食大米的摄入。

3.荔枝

荔枝的含糖量很高。100克荔枝的热量是70卡。五个荔枝相当于一碗饭，荔枝也很热，容易上火。不想便秘又想减肥的人，还是远离荔枝吧！

4.芒果

芒果是热带水果之王，含糖量很高。100g芒果的热量是35卡，但民间也有。

减肥的人应该多吃一些低热量、高纤维、高水分的水果，比如苹果、橙子、柠檬、百香果、火龙果等。

需要提醒的是，减肥期间不能不吃三餐，只吃水果来代替正餐。

你可以适量减少正餐米饭、肉类食物的摄入，但不能完全杜绝。因为水果的营养成分始终有限，身体需要足量的蛋白、优质脂肪、矿物质多方面营养补充，身体才有足够的动力代谢，避免营养不良的情况发生。

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