早上起来没多久腰就不舒服，有点疼，有点涨

若情况严重影响正常生活和睡眠，建议去一般的医院门诊就医，医生开一些消炎的西药和中药膏辅助治疗。情况轻微的，每日工作时间，建议每隔一两个小时起身扭动腰部，做几分钟的活动，防止腰椎长时间僵坐得不到休息，并可用手窝捶拍打背部促进血液循环。情况允许的人，可以选择上下班用步行的方式，较远的可以提早起床，步走一阵，再乘车。