谁知道怎么解鬼压床，求支招

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【定义】

鬼压床，指睡觉的时突然有了意识但身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病，严重者为“睡眠瘫痪症”。

【原因】

医学调查证明此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑。

【应急措施】

如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。

【禁忌】

1、忌临睡前饮食

2、忌睡前用脑过度

3、忌睡前情绪激动

4、忌睡前说话

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

6、忌当风而睡

【食疗】

建议多吃：核桃、桂圆、.莲子、甜醋等食物，有利于改善睡眠。

鬼压床，也称【梦魇】，是一种睡眠障碍。

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