健身时，饮水应该注意哪些方面？

健身时喝水的错误饮用方式 　　1、大量饮水。我们在健身时，如果开始感到口渴，就证明我们的身体中就已经缺水了，虽然突然间大量饮水，会大大减轻口渴的感觉，但是会造成我们的身体中水分加速流失，危害健康并影响健身效果。 　　 　　 2、健身后喝冰水。健身后身体体温升高，此时来一杯冰水，会感觉更有满足感，但是这会极大的危害身体的健康：我们在健身后体温会上升，而健身出汗后立即饮用冰水则会使升高温度的身体突然间受冷，会导致我们的胃肠道血管快速收缩，使血流减缓、血流量减少，轻者会腹痛腹泻，严重的话可能引发胃肠平滑肌痉挛和胃肠功能紊乱等病症。 　　 　　

我们一定要懂得健身前后如何正确饮水 　　健身前，我们要给身体补充足够的水分，尽可能防止身体缺水，补水时间最好在健身前20-30分钟，补充400毫升左右温水最佳，这样可以提高体内的水分储备，有效地减缓健身时体温升高的速度，以维持生理机能的正常运作。 　　 　　健身时以及健身后，我们要做到少量多次补水，一次可以100-150毫升左右，一定要拒绝冰水！我们在健身过程中以及健身结束时千万不要为了解渴而大口喝水，这样可能会出现胃部不适，降低运动能力，影响健身效果。