改变自己只要2年，可是就是没有办法自律，怎么办，我就是胖，减不下来，但生活还要过

自律不自律，全凭你自己，别人帮不了你。

你好，我也是体重过重，BMI质约30，属于肥胖。我主要的肥胖部位是腹部，因为·必须长时间的久坐，所以可能导致腰围变粗。我每周要求自己慢跑40公里左右，但由于目标定的太难，所以只有尽力去完成。饮食控制，多喝白开水，或是泡茶和咖啡，尽可能得减少喝含糖饮料，市面上一杯手摇饮料就含有大约20颗方糖，如此，喝一杯就超过了一天所需的含糖量。 多吃蔬菜水果，减少加工类肉品的摄取，如此，不仅可能恢复健康，还可以省荷包。

视状况，算了，也就放之皆荒了。要学会自律，学会自我调解。树立信心，坚於盘石。心有雄心，百折不挠。这样，才会成为成功之士。望你事成，取得成功。

         是的，人生仅仅只是三万天左右，而我们的减肥之路，往往需要我们“贵在坚持”。当然，实在坚持不下来，还是随遇而安比较好，不必要，也不需要，天天强迫自己。

随遇而安也不失为一种生活态度。但要改变自己也不是太难，就像你说的，万事开头难，而且贵在坚持。其实我们身边减肥成功的不在少数，但需要用科学方法减肥。不靠吃药，不靠节食，而是良好的生活习惯和适当科学的体育运动。