抵抗疲劳的东西

       缓解疲劳主要是通过补充能量、矿物质、电解质以及水果、蔬菜，具体如下：

     1、香蕉、苹果、梨、猕猴桃等富含维生素B、矿物质和能量，可以有效缓解疲劳；

      2、西兰花、菠菜、生菜等蔬菜能够补充矿物质和维生素B，再给予高热量食物或者水果，能够缓解疲劳；

     3、包括海产品、鱼、虾、蟹，以及鸡蛋、瘦肉、鸡鸭肉、核桃仁、花生、瓜子、腰果等，均能够补充不饱和脂肪酸、卵磷脂、优质蛋白质和能量，以缓解疲劳。 同时患者需避免食用辛辣的食物和垃圾食品，防止电解质紊乱加重，进一步引起疲劳症状。

     此外，应改善睡眠，如调整睡眠习惯，改善睡眠质量，进一步改善身体的精神、体力状态，避免晚上入睡时间过晚，一般10:00-10:30上床睡觉，尽量避免看电视、电脑、手机。 *