吃什么可以提高人体免疫力

增强免疫力，应该合理食用富含优质蛋白质，维生素，微量元素的食物。富含优质蛋白质的食物包括瘦肉类，鱼虾类，大豆类，乳制品及蛋类。多种维生素（维生素A，维生素C）

一、香蕉 　　香蕉被认为是比较熟悉的，可以说是适合所有年龄段的水果，香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，能有效的达到提升人体免疫能力的作用，而且内部也含有丰富的维生素b6，可有效的减少抑郁的出现让大脑变得更加的清醒。 　　 二、深水鱼 　　深海鱼类是因为它里面所含有的脂肪酸和大部分所使用的抗抑郁药有着很明显的相似之处，能有效的提升人体的免疫能力。 三、菠菜 　　菠菜不仅含有大量的铁，而且还含有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆，如果出现叶酸不足的现象，也会导致大家没有办法尽快的进入到睡眠状态，但有明显的焦虑症或者是健忘症。 　　 四、葡萄柚 　　葡萄柚不仅香气浓郁，而且能净化复杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚含有高水平的维生素C，不仅能使身体抵抗，而且还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和去甲肾上腺素最重要的成分之一。 五、低脂牛奶 　　大部分的女性朋友在摄入低脂牛奶之后，都能够有效的缓解自己的情绪，不再容易出现焦虑或者是容易暴露的现象。 　　 六、蜂胶 　　蜂胶能提高人巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫系统，处于最佳的动态平衡状态，它被称为“天然免疫增强剂”。平时适量的吃一些蜂胶，对人体是大有裨益的。

提高身体免疫力可以多喝酸奶坚持均衡营养

正常的一日三餐，正常的睡眠，好的生活习惯。多晒太阳。

多吃富含蛋白质的食物可以增强免疫力，例如：纯牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、动物肝脏、豆腐、坚果

想要提高免疫力和抵抗力，可以多吃动物的肝脏。比如猪肝、猪腰、羊腰子等。免疫力不强的人群平时多吃这些动物的内脏会有增强免疫力的作用。还可以吃豆类、蛋类、奶制品。这些食物中都含有丰富的维生素a，维生素a可以增加人体的免疫力，可以多吃。还可以吃一些香菇、猴头菇。适当的参加体育运动也是可以增加免疫力。