高考压力大怎么办

只要想明白，

压力不会给自己带来好处，就能解决。

只有提高自己的学业水平，才能考出好成绩。

只有成绩好，才能有资格挑选学校和专业。

心理学认为，适当的考前焦虑其实是好事，可以成为努力的动力。但焦虑不能影响到你的身体健康和学习，比如考前吃不下饭，睡不着觉，学不进去这就是过度焦虑，需要做一些缓解和疏导。

不要想太多，心态要放平

高考压力大怎么办

 　　面对高考，很多考生都感觉“压力山大”。每年都有一部分考生，因为压力太大，绷断了紧张的弦，最终在高考中“败北”。学会减压方式，学会调整心态，对于高考而言非常重要。高三学生在考前20天，如何减压呢？以下这些减压方式，都是过来人尝试了多年的方法，总有一种适合你。合理减压，善于减压，恢复“平常心”，高考考高分、读重点，才有可能。

　　把压力“写下来” 　　很多学生都有写日记的习惯。但是，一部分高三学生，在高考前夕，丢掉了这种习惯。实际上，保持写日记的习惯，对于减压来说，也有好处。把自己的压力写出来，把自己的焦虑写出来，在书写的过程中，在书写结束后，你会发现，自己的压力和焦虑，很多时候就自然而然消失于无形了。这是因为，在书写焦虑、困惑、不安的时候，其实，你已经是在和自己和解，已经是在减压了。因此，作为考生，有了压力，你就写一写，写出来，心里就会好受多了。

　　把压力“唱出来” 　　很多时候，高三学生心里面有压力，都是因为没有找到情绪宣泄的出口。要想让自己的情绪得到释放，歌唱是最好的方式，大声唱歌，甚至到不打扰别人的地方，大喊大叫，都有助于你的压力的宣泄。当你的情绪找到了宣泄点，当你的委屈、压抑、不安、无助、脆弱在歌声中与音乐的旋律共鸣，很多时候，个人的心态，也就逐渐恢复到平和之中了。因此，把压力“唱出来”，让压力在歌唱中随风飘荡，也是一种方式。

　　把压力“跑丢掉” 　　高三学生的学习压力，原因在于时间紧、任务重、学习量大，长时间坐在书桌前，长时间在课本和试卷之间“往返”，精神高度紧张，缺乏放松的时间和方式。在这种情况下，每天坚持跑一段路程，哪怕是十分钟或半个小时，让自己运动起来，让自己的肌肉得到锻炼，让自己的神经能够松弛下来，也有可能把压力跑丢掉。在让压力释放的同时，跑步还能锻炼身体，让自己以充沛的体能投入到学习中去，让自己重新恢复战斗的信心和勇气。　

　　把压力“泡没了” 　　对于一部分来说，压力太大的时候，泡个澡，有些时候，也能收到实效。大战将至，每个高三学生都非常紧张，越是紧张，越是无法让自己的精神松弛下来。泡澡，就是让自己的状态变得“松弛”的一种方式。让自己在水的世界之中，与周遭的一切和解，与自己和解，让自己什么也不要想，接受“水”的安慰，这样的减压方式，对于一部分考生而言，可能也有实效。

　　把压力“呼出去” 　　还有一部分过来人的经验是，在面对高考压力时，每天给出10分钟，静静呼吸，什么也不要想，什么也不要说，什么也不要做，什么也不要考虑，静静地呆在一个地方，呼吸吐纳，感受片刻的宁静，让自己的心得到清净、净化和滋养。当自己的心灵感受到宁静了，你就不会再那么焦虑，你的压力，也会得到融化和消解。

处个对象放松放松

一方面，要学会放松，不要一味的扎到学习中去，学习之余做做运动，与朋友玩玩，听听歌等，做到劳逸结合。学习压力的主要来源在于学习上遇到的困难，学习效率低下，导致一直忙忙碌碌，但学习成绩不见提高。所以提高学习是减少压力的根本办法：
1、高效的学习要学会给自己定定目标（大、小、长、短），这样学习会有一个方向；然后梳理自身的学习情况，找出自己掌握的薄弱环节、存在的问题、容易丢分的知识点；再者合理的分配时间，有针对性的制定学习任务，一一的去落实。
2、可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。
3、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
4、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题（粗心做错也好、不会做也罢），最好能把这些错题收集起来，每个科目都建立一个独立的错题集（错题集要归类），当我们进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，保证不再同样的问题上再出错、再丢分。