什么是合理科学用眼

合理科学用眼，即为合理用眼和科学用眼的合称。是指使用眼睛要合理，要讲科学。

全国“爱眼日”强调关注普遍的眼健康，体现了对全年龄群众用眼健康的重视。眼睛伴随人们的一生，合理用眼科学用眼，以避免眼睛疲劳、酸痛，并进而引发视力衰退或其它症状的发生，是每个人都不应该忽视的健康问题。

合理科学用眼要注意：光线、距离和时间。

第一个问题是在合适的光线下看东西。

长时间在太亮或太暗的光线下看书、写字，会使眼睛的睫状肌经常处于高度紧张状态而出现痉挛，时间长了，就会影响视力。对于各种室内场合的光线照度，国家制定过严格的标准，如书房内阅读书写时的照度>300Lux，这样眼睛才会比较比较舒服。

第二个要注意的问题是用眼距离。

一般来讲，在看书、看手机等用眼场合需要保持一个较为固定且舒服的用眼距离。如在坐车、走路等情况下看书和手机，看物的距离总在变，眼睛需要不断调节，也会引起眼疲劳。看5米以外的目标时眼睛基本不需要调节，看5米以内的目标则需要眼调节，目标愈近，使用的眼睫状肌调节愈大。距离小于25厘米时则所需要的调节度急剧上升，这样就增加了睫状肌紧张度，促使眼的屈光状态向近视方面发展。要注意看书的姿势，眼离书本一尺。

第三要注意的问题是用眼的时间。

不能太长时间地近距离用眼，看书写字40分钟后休息一下有利于眼睛健康。休息时最好到户外活动或者多看看远处，多进行锻炼。尤其是孩子的眼睛发育还不完全，更需要注意控制近距离用眼时间，预防近视。另外，还要保持充足的睡眠，减少用眼总时间的同时还能让眼睛得到更好的放松。

注意眼睛的休息，不要造成眼睛损伤。

所谓合理、科学，只是一种标签而已，

并没有基于科学实验基础的合理标准。

我觉得：合理科学用眼，是基于眼科医生对于人们在日常生活、学习、工作、娱乐中如何防止眼睛近视、防止眼睛患病、保障眼睛安全的一些常识性的方法。人们如果能切实做到、做好了，就不会发生近视等各类眼科疾病。

适合的光线、亮度。不宜时间过长。做眼保健操。向远方眺望。

合理科学用眼就是在符合生理卫生要求的情况下使用眼睛。

      所谓“合理”，就是合乎客观规律。主要是：1）劳逸结合。2）光线充足。3）注意卫生。4）注意营养。

      所谓“科学”，就是讲究用眼姿势、眼睛与书籍之间的距离大于30公分、用眼一段时间要放松一下、眼睛有疾病要尽早医治。

      供参考。