女性想要在家里运动，年龄过了35岁，主要想以塑形为主，请问用什么室内健身器材比较合适？

你可以根据个人性格，身体素质和生活环境来采购。

比如说有的人宁愿坐在那蹬动感单车，他都不想站起来蹦两下的，你让他去做开合跳他不可能。

有的人宁愿做一些低动作幅度的低频率的运动，不愿意做那些短期内很大频率很大幅度。

你如果作为一个塑形初期的新手入门的话，不要着急买器材。

主要还是自身的自重训练加上一定的瑜伽功韧带拉伸。

腹部训练要注意多方位多角度的训练，这样会有马甲线而不至于腹肌一块一块的。

腿部训练多以拉伸为主，尽量减少负重，否则肌肉堆积会变粗，手臂同理。

如果以塑形为主除了腰腹腿臂，还需要锻炼的肩膀，后背，脖颈和下巴，   

几个很简单的动作就可以了，一招鲜，吃遍天！很简单的动作，学会了之后每天来一遍就行了。

腹部的西西里卷腹，V字对抗支撑，平板支撑，左侧平板支撑，右侧平板支撑，仰卧交替抬腿，这样锻炼你的上腹下腹左侧腹部右侧腹部。

腿部拉伸没什么讲究的，上网随便找怎么舒服怎么来，不怕累的可以出去慢跑一下。

手臂的话可以对墙俯卧撑，拿瓶矿泉水从后脖颈举智到头顶，锻炼拜拜肉。

背部的话就是W伸展，tw伸展，背部夹笔，靠墙划臂，仰卧划臂。

臀桥可以同时锻炼到你的臀部肌肉，腹部，肌肉，背部，肌肉。

对于肩部的锻炼有一种特效的方法，不是健身界的，而是推拿界的一种方法，两手叉腰大拇指在前，另外4根手指在后，有一个人在身后，双手抓握你的手肘，将两个手肘在身后贴合，尽量贴合，既能锻炼腰背又能拉伸肩部的韧带和肌肉，改善你肩部的形状，防止圆肩驼背。

最后说一句，回答问题不在于你有多专业，在于你有多认真，楼上的回答直接告诉人家，让人上网去搜视频，你总得给人家一个名目吧，什么都不知道，搜什么呀？要是什么都能搜出来，还用来提问吗？

我这好歹还把相关动作的名字给你说出来，上网直接搜这名字就能搜出来视频告诉你这个动作怎么做，要领在哪儿。

对于女性来说，她的健身塑形最重要的是腿臀臂马甲线，这些东西大多数瑜伽都包括了，但是你只用瑜伽两个字概括了人家的答案，他搜不出来的。

瑜伽，网上搜瑜伽视频跟着练

如果完全没有运动基础，可以从小强度开始，椭圆机、动感单车都是不错的室内有氧器械

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