跑步机跟椭圆机有什么区别?

跑步机的优点： 多功能性 -从轻快的步行—上坡冲刺，跑步机提供了速度，坡度，以及丰富的预设程序的选择，带来更加直观更加科学化的训练支持，间歇跑、耐力跑，轻松实现你的训练目的，有效提高个人的跑步能力......更好的减脂，更少的损伤。 模仿自然运动 -随着技术的不断发展，健身巨头正在开发新的设备，进一步改善了运动的舒适度。 使用者在跑步机上熟悉并模拟自然的运动散步，慢跑或快跑。 工作高输出 -先进的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高。 负重效果-跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉，可以帮助你矫正的姿势。 跑步机的缺点： 可能会影响关节 -运行在跑步机时上半身压力对你的脊柱，髋，膝，踝关节，特别是如果你没有热身，或舒展，或在其上运行的所有用量过大时。 虽然一些跑步机比其他人更具有减震性，影响还是显著。 安全问题 -高强度的训练，如倾斜的冲刺可能是危险的，如果你的技术水平不足以承受些练习，尽量减少强度。 姿势的问题 -一些研究表明，皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式，导致肌肉失衡和姿势的问题。 难度 -运行（特别是在斜坡上），是很难的。 大多数人会天生倾向于对他们觉得是最舒适的，并使用特定的机器上，以此来燃烧卡路里的机器。

椭圆机的优点 非击打式运动 -椭圆让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。 交叉训练能力 -现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。 逆向跨越 -大多数椭圆让您在反向能激活不同的肌肉群，并把更多的重点放在你的股四头肌，并提供一个可调节的各种中锻炼迈进。 椭圆机的缺点 椭圆机属于主动运动的方式，运动量取决于运动者本身的意愿和坚持的意志力，不像跑步机是带动着你去运动，相对来说，运动量会比较少些，且容易放弃。 不太利于肌肉锻炼；椭圆机多用于手部和腿部的线条雕塑，对肌肉力量的锻炼功能相对较弱，是一种单纯的全身有氧运动器械。 冲击小，不利于强化骨骼和肌肉，这对于预防骨质疏松不利。 看到这里我们回归到跑步机减脂和椭圆机减脂那个效果好的提问，其实答案是开放性的，两款设备的侧重点不一样，但是对于减脂的效果都是存在的，总结起来可以概括为：椭圆机对膝盖的冲击更小，降低对关节的压力，适合恢复运动，跑步机热量消耗快。因此可以归纳为： 1. 消耗热量大约相同，对于一般健身者来说可以交替练一练。 2. 跑步机减肥效果好一些 3. 椭圆机冲击小，适合体重较大的减肥者，能保护膝关节。 4. 椭圆机协调上下肢能力更好，安全性更高 5. 负重运行差或受伤选椭圆机好。