腰间盘突出有什么好的康复办法？游泳有效果吗？

腰椎间盘突的发病率非常高，尤其针对办公一族，但是得病之后康复治疗，主要看所处的阶段，具体包括： 1、急性期：主要通过减压，即用消炎药、神经根脱水肿的药物减轻突出物对神经根的压迫，减轻疼痛；另外还可以通过牵引的方法达到减轻神经根压迫的作用； 2、恢复期：主要增加腰背肌力量的训练，改善腰背肌、增加脊柱稳定性、恢复脊柱运动功能，也达到巩固疗效、减少复发的目的。 3、休养期：由于腰椎间盘突出所造成的腰疼有下肢放射痛，疼痛的消失比纤维环修复时间快，所以即使疼痛减轻或消失，不要以为已经完全恢复，要有一段休养时间。休养过程中一定要注意减轻腰部负重，避免提重物或做弯腰幅度过大的一些动作；主张睡硬板床，即在卧床阶段保持脊柱的正常生理曲度；避免着凉，极大程度的减少复发。