饭后适量运动对身体的好处

俗话说，饭后百步走，活到99，意思是就是饭后要适当运动。适当运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化。但注意不要做剧烈运动，因为剧烈运动会导致血液更多地流向肌肉，从而流向肠胃的血液减少，反倒减弱消化能力，久而久之会导致消化不良。望采纳

促进肠胃蠕动 有助于消化

一、可以增强身体的心肺功能，精神明显得到改善，免疫力得到提高，不容易出现感冒、肺炎等疾病。
      二、看上去比同龄人更年轻，延缓各个脏器衰老的情况。而且患有慢性病患者，加强运动，可有助于病情的缓解，提高自身的身体素质。

这个很微妙，注意至少要饭后2小时，而且只做慢走这样的活动。尤其是老年人，会很有益处。助消化，平和心情

减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。

        饭后散步的好处比较多，主要有以下几点。 

        首先，饭后散步可以避免脂肪在体内堆积，尤其是对于肥胖的人，饭后散步能够达到减肥的作用；此外饭后散步还能有效地降低血糖，尤其适合糖尿病的患者；同时，饭后散步还能促进体内的血液循环，增强人体的代谢能力；饭后散步还能够促进消化系统对食物的吸收消化，促进肠蠕动，避免一些肠道疾病的发生。

        但是需要注意，饭后不要立即散步，可以在吃完饭后休息半小时，让食物消化然后散步，每天散步大概半个小时到一个小时就可以了。   

        适量 运动对身体的好处如下：

       一、可以增强身体的心肺功能，精神明显得到改善，免疫力得到提高，不容易出现感冒、肺炎等疾病。 

       二、看上去比同龄人更年轻，延缓各个脏器衰老的情况。而且患有慢性病患者，加强运动，可有助于病情的缓解，提高自身的身体素质。 *