改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。体育运动、经常活动有助于睡眠 指导意见： 睡觉时避免思考问题，睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此
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