胡思乱想怎么缓解呢？

培养起良好的生活规律是关键。体育运动、经常活动有助于睡眠

那就尽量不胡思乱想，可以做一些清分神，或者让自己忙起来

给自己安排点事，让自己充实起来，有时间去锻炼身体，听听音乐就很好

睡觉时避免思考问题，睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此

能不能自主控制呢，能的话就靠自己，不能的话就靠医生

胡思乱想就要放松心情，可以通过听音乐或其他的娱乐方式来缓解……。