做事缺乏激情，悲观失望，情绪低落怎么缓解？

从短期讲：可以采取听音乐、阅读、适当饮食、找朋友聊天、瑜伽、甚至禅修来缓解。 从长期讲：如果情绪经常容易低落，严重到甚至抑郁的情况，是情绪模式在作祟。 如果你不断重复做某件事，在生理学上说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都很生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦……那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。 知道了这个道理，可以每天花费5分钟，用心（人体心脏的部位）去感受和回忆曾经发生过的美好事情，通过这种小方法长期慢慢地建立一个和谐的情绪模式。 希望可以帮助到你！

我觉得听歌吧，或者抱抱自己，想想有很多人和你一样，会好的！

面对现实，坚持努力，心情不好去坚持锻炼身体，找朋友们聚聚，找信任的人聊聊，找朋友看场电影，看本好书等等就会好