怎样三天瘦下来？女孩，11岁，68斤，多做运动吗还是什么

欲速则不达。 “一口吃 吃不成一个胖子。”

这是一个循序渐进的过程。

首先要先了解自己的标准体重是多少，减到标准体重就行了

再看自己比较胖的部位是哪里，对症下药

1、注意调节自己的饮食

2、多吃水果，蔬菜，喝水，保持肠胃的良好蠕动

3、每天锻炼，跟着Keep练习

4、多看时尚电影，看到她们会激发你减肥的动力

不要这样，如果你真的想瘦也不要三天，你想呀，胖起来也不是三天的事，如果你要短时间突然瘦了也会损伤身体，你还是在发育期，还没长大，不要动不动就听那些大孩子们说的胖呀，瘦呀，你还不该过于关注这些，当然养成好习惯，注意饮食营养，适当运动是应该的。你现在最重要的是专心学习，锻炼身体，别的不要去触碰，当心社会复杂，不注意就会被带入歧途。那时候就晚了。

冰冻三尺非一日之寒，三天之内瘦下来瘦的只是身体细胞里的水分而不是脂肪和肌肉，减肥需要持之以恒,饮食上控制少吃辛辣、油腻的,多吃清淡的。吃饭时吃六分饱(吃到不饿就行,别吃撑),三餐都要吃,但少吃。饥饿疗法不好,容易反弹。运动得长期坚持,还得时间长,如果你仅仅是腹部肥胖,晚上看电视或看手机时不要坐着,稍微做点运动腹部的小运动就行。另外清除宿便也有助减肥。

瘦下来可不是短期就能看出来的，要长期运动加控制饮食，清淡不油腻不吃甜食