怀孕18周了睡眠一直不好，如何改善睡眠

怀孕期间睡眠不好的话，可以多出去走一走，白天出去走一走，放松心情，晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，有助于睡眠。

#妈妈问答大赛#月顺顺利利，心想事成 。如果睡眠质量不好的话，一定保证白天不睡，晚上才能睡好一点

关于这个睡眠质量不好，你要考虑是为什么，是想太多了吗？还是怎么回事，最起码注意不要去玩手机，喝一杯温牛奶是有助于睡眠的。

睡眠不好的话，白天不要睡眠吧，白天的话要多走动一下，你可以喝点温开水多走动多运动。

喝牛奶有助于睡眠

失眠有可能是心理因素，比如压力大，还有一方面是由于缺乏各类维生素和矿物质，可考虑从饮食调整入手，饮食上要均衡，不挑食，建议新鲜各类蔬菜每天300-500g左右，摄入贝壳类的食物，如扇贝，以及富含软骨的食物，如猪耳朵、排骨等，这些食物含有矿物质，有利于改善失眠的情况，同时注意补钙