健康人的运动量可以根据运动时的心率来控制
适度运动时心率的控制范围与个人的运动强度直接相关。心率随运动强度的不同而不同。一般情况下，心率应控制在每分钟110-140次，剧烈运动时，应控制在每分钟160-180次。
运动
运动可以促进身体健康，这是一套涉及体力和技能的规则，也是一种受习惯约束的行为活动。通常是竞争激烈的。
中午锻炼的最佳时间是下午3-6点，因为此时身体精力充沛，是人体最适合锻炼的时间。
晚饭后一小时做运动比较好。运动后可以适度补充水分，但不要大量补充食物，以免影响消化和睡眠。
适度运动时心率的控制范围与个人的运动强度直接相关。心率随运动强度的不同而不同。一般情况下，心率应控制在每分钟110-140次，剧烈运动时，应控制在每分钟160-180次。
运动
运动可以促进身体健康，这是一套涉及体力和技能的规则，也是一种受习惯约束的行为活动。通常是竞争激烈的。
中午锻炼的最佳时间是下午3-6点，因为此时身体精力充沛，是人体最适合锻炼的时间。
晚饭后一小时做运动比较好。运动后可以适度补充水分，但不要大量补充食物，以免影响消化和睡眠。