尿酸最怕的三种水果(什么食物可以降低尿酸)

近年来，我国高尿酸血症(痛风)患者不断增加，越来越多的人开始关注尿酸。其实高尿酸血症已经被称为“第四高”，其危害性可谓“与‘三高’并驾齐驱”。很多患者认为高尿酸带来的危害只能引起痛风。其实高尿酸会给人体健康带来很多危害，其并发症也会导致死亡。据统计，我国约有2亿高尿酸血症人群，呈现高患病率、年轻化、男性高于女性、沿海高于内陆的特点。

高尿酸血症已成为继糖尿病之后的又一常见代谢性疾病，是目前威胁人类健康的重要原因之一。饮食是影响尿酸水平的主要因素，也是最方便、快捷、有效的方法。所以，进行包括饮食在内的长期规范的生活方式管理，是非常重要的基础治疗。低嘌呤饮食可降低血尿酸10% ~ 18%，减少痛风急性发作次数。肾功能不全者和高嘌呤饮食者受益更明显。

作为水果饮食的重要组成部分，合理选择食物不仅可以养生，还可以有效预防痛风。

那么，吃什么水果可以降低尿酸呢？

主要有以下 4 个方面：低嘌呤、碱性、 含有丰富的维生素 C 以及具有高含量的钾离子。

低嘌呤水果

葡萄 嘌呤含量 0.9mg

性味甘、酸、平，具有补气血、益肝肾、生津止渴、强筋骨、止咳除烦、补气血、利尿的功效。葡萄是水果中含铁元素最复杂的水果，是贫血患者的营养食品。尤其适用于肾炎、高血压、水肿的痛风患者。葡萄含有较多的酒石酸，有助于消化。葡萄汁对体弱病人、动脉硬化病人、肾炎病人的康复有辅助作用。但需要注意的是，糖尿病、便秘、脾胃虚寒的人不宜多吃。

西瓜 嘌呤含量1.1mg

味甘，性寒，无毒，具有除烦解渴、消暑利尿、治疗口疮的作用。皮髓是利尿剂，可治疗肾炎水肿和黄疸；西瓜仁能清肺、润肠、助消化；西瓜霜吹喉可治咽喉肿痛；西瓜根叶汤可治腹泻、肠炎；西瓜皮的绿色部分代茶煎服，是消暑解暑的好饮品。西瓜中的糖苷还可以降血压。所以痛风、高血压、肾病的人可以用西瓜作为食疗。但脾胃虚寒的人，因寒积而腹痛、尿频、慢性肠炎、胃炎等。属于虚寒体质的人不宜多吃，否则容易引起消化不良或腹泻。

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香蕉 嘌呤含量1.2mg

味甘、性寒，具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳的功效。香蕉还能促进肠胃蠕动，具有润肠通便的作用。钾元素含量比较丰富，同时也是碱性水果，帮助保持人体的酸碱平衡，促进尿酸的溶解和排出。还有研究发现，香蕉可治抑郁和情绪不安，因它含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。但香蕉含糖量稍高，不宜多吃。

柚子 嘌呤含量8.369mg

柚子味甘酸，性寒，传统中医学认为柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。现代药理研究也发现，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、类胰岛素等成分，以及钙、钾、磷、铁等微量元素。有降低胆固醇、减肥、美容等作用，还可以降低血液黏滞度， 减少血栓形成。柚子虽好，因其性寒，所以气虚及身体虚寒的人不宜多吃，而且它有滑肠的作用，经常腹泻的人也应少食。值得注意的是柚子不能与药品同服，吃降压药、降脂药，就别吃柚子了。另外太苦的柚子也不宜食用。

嘌呤低还降尿酸的水果

樱桃 嘌呤含量 17mg

味甘、微酸，性温，具有补中益气、祛风胜湿的功效。含嘌呤量 17 mg/100 g，含钾量232 mg/100 g，含糖量不高；据报道，樱桃花青素成分还能提高肾小球对尿酸的滤过作用和降低肾小管对尿酸的再吸收，有抗氧化和抗炎作用，对于痛风患者尤其适宜。有相关的研究数据证实，樱桃之中的钾含量可高达222mg/100g，堪比香蕉、番茄等高钾果蔬，钾可以促进尿酸的排泄。