出门旅游上火怎么办(上火可以出去玩吗)

1.自带柠檬蜂蜜水。可以提前去超市买一个柠檬，洗干净放冰箱冷藏两个小时。拿出来切片。两面都涂上蜂蜜，放入冰箱冷藏24小时。旅行的时候，拿出两三片，放在杯子里。新鲜的柠檬水随时随地都可以喝，可以清火美容，也有润肠通便的功效。

2.晚上洗澡泡澡可以帮助我们缓解疲劳。此外，泡脚也是清火的好选择。浸泡时，热水需要淹没脚踝。

3.注意饮食。一日三餐要规律。养成良好的作息习惯，不仅可以缓解口火，还有助于改善身体机能；多吃水果蔬菜，少油炸。可以自备苹果、香蕉、西红柿等去火水果，以备不时之需。

4、防灰、抗菌工作要做好。玩的时候尽量戴口罩遮住口鼻，不让灰尘进入口鼻，说话的时候也不要张嘴。

5.同时也是防止上火从口入的好方法。因此，专家建议使用中药牙膏，如六必治中国药典系列，可以预防和缓解常见的上火问题，维护口腔健康，同时预防上火，一举两得。