自由泳的动作技术要领(自由泳包括哪些动作)
1.陆地模仿练习，坐姿打水：坐在水池边或地上，双手向后支撑，双腿伸直，双腿向内旋转使脚尖相对，脚跟分开成8字形，双腿放松，以臀部为轴，大腿带动小腿上下交替打水。卧位打水：趴在凳子上，双腿上下交替打水。要求同上。
2、水中练习，俯卧击水：手握池槽，或由同伴托住其腹部，呈水平姿势，双腿伸直，做直腿或弯腿打水。卧倒取水：仰卧，手握水槽，或在同伴的帮助下支撑背部，做交替腿取水。小心不要把膝盖暴露在水中。滑水：屏住呼吸，双臂伸直并拢，将头放在双臂之间。
1.陆地模仿练习，坐姿打水：坐在水池边或地上，双手向后支撑，双腿伸直，双腿向内旋转使脚尖相对，脚跟分开成8字形，双腿放松，以臀部为轴，大腿带动小腿上下交替打水。卧位打水：趴在凳子上，双腿上下交替打水。要求同上。
2、水中练习，俯卧击水：手握池槽，或由同伴托住其腹部，呈水平姿势，双腿伸直，做直腿或弯腿打水。卧倒取水：仰卧，手握水槽，或在同伴的帮助下支撑背部，做交替腿取水。小心不要把膝盖暴露在水中。滑水：屏住呼吸，双臂伸直并拢，将头放在双臂之间。