防止脱发首先不要熬夜，熬夜容易导致肾功能受损，头发营养不良，导致掉发的现象。其次是注意自己的饮食健康，适当的增加水果、蔬菜的摄入，多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，对防止脱发都有很好的帮助。然后就是对头发的清洁，建议两到三天左右洗一次头发，洗发时可以双手指腹轻轻按摩头皮，可以促进头皮血液活化。
为什么会脱发？
1、秀发护理不当
不仅仅是脸蛋需要护理，秀发也同样需要护理的。日常生活中，有些爱美的女士为追求时尚与美丽，经常染烫头发，严重伤害发质。其次在洗头发的时候，所选择的洗发水不适合发质。洗头水温过高，洗头之后未及时把头发擦干、吹干，都可能会导致秀发掉发。
2、压力过大
现在青少年、中年朋友掉发严重的问题比较突出，这是由于生活、学习、工作压力过大，导致头发较早地进入休止期，使头发轻易脱落。
3、营养不均衡
我们知道，当身体营养不均衡时，也会造成掉发。这是由于身体缺乏维生素、蛋白质、铁、锌等都会引起脱发，所以，我们要时刻关心自己的身体情况。
怎么护理头发
1、控制洗发的频率，一般情况下在2到5天洗一次头发就可以，头发洗得太勤，会让头发变得暗淡。
2、头皮的清理的时候不能过分抓挠头皮，洗头的时候，水温要适度。
3、洗后的护理也比较重要，清洗后将护发素抹在头发上，按摩15分钟左右，将头发冲洗干净。
4、在梳头发的时候对梳子进行污垢的清理。
5、控制一年之中染发和烫发的次数，不宜过多。
