恶心呕吐是孕早期非常正常的现象，但不同人反应程度不同。有的人一直吐，难受不已。有的人完全不吐。如果你经常呕吐，想办法缓解，不然会影响进食和身体。那么怀孕恶心想吐怎么缓解呢？接下来就为大家介绍。
怀孕恶心想吐怎么缓解
1.运动疗法
适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻怀孕初期恶心呕吐反应。
2.避免刺激
尽量避开闻刺激性气味，不然会有恶心反应。日常，也尽量少吃刺激性食物，保持营养均衡，调理好身体，有助于缓解症状。
3.饮食疗法
在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻恶心呕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
4.少食多餐
不要一次性吃太多食物，让食物堆积在胃里，一受刺激，反胃就把食物全都吐出。应该少食多餐，多吃富含蛋白质的清淡食物，抑制恶心。
5.吃含姜食物
研究显示，吃含姜的食物能让人的胃舒适一些，或者喝姜片，也能起到和胃的作用。吃姜糖也是不错的选择。
6.小口喝水
不要一口气猛喝水，把胃撑得胀胀的，可以尝试小口喝水，并适当喝一些含葡萄糖、盐、钾的运动饮料，补充身体流失的物质。
经过上文的介绍后，相信大家对怀孕恶心想吐怎么缓解已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
