精子是衡量健康好坏的重要标准，一旦出问题，可能发展成男性不育。所以补精子行动志在必行。今天就和大家介绍吃什么补精子最快最好。
吃什么补精子最快最好
1.含维生素的食物
维生素A，B，C，E等对于提供精子和精液的原料，促进精子的合成，调节腺体的功能，增强精子的活力，保护精子的抗感染能力有着至关重要的作用。辅助性腺并维持精子的整个代谢过程的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏，植物油，绿叶蔬菜和胡萝卜，豌豆，西红柿，扁豆，菜花，南瓜，土豆，雪里红，青蒜，枣和新鲜水果中。
2.含精氨酸丰富的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，可多吃含精氨酸丰富的食物，如墨鱼、章鱼、淮山药、鲜鱼、海参、蟹黄、黑鱼、蹄筋、冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜等。
3.富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
4.含硒高的食物
硒被称为“男人的体内黄金”。它参与了男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精子活力以及受精等生殖活动，硒还是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成，男人缺硒可致精子生成不足、精子活性变低、精子出现畸形等。男人补精子离不开补硒，生活中可多吃蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等含硒高的食物。
5.优质蛋白质食物
蛋白质是雄性激素的营养来源，蛋白质摄入不足会导致雄性激素分泌受阻，此外，蛋白质也是构成精液的基本原料，它的匮乏将使体内的氨基酸浓度无法得到均衡，影响精液的生成。
上面就是为大家介绍的吃什么补精子最快最好相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
