3月21日是世界睡眠日。也许你正遭受这些睡眠问题的困扰：你很困但不想睡觉，你不能停止熬夜，如果你想睡觉，你就不能睡觉
熬夜和失眠对身体有许多不可逆转的伤害。我们应该如何提高睡眠质量？熬夜后如何补救？中央电视台新闻也总结了一些方法，你也可以收集和研究。
《中国睡眠研究报告（2022）》这表明中国人在过去的10年中晚睡了两个多小时，平均睡眠时间从2021小时的2012小时减少到7.06小时。这项调查显示，只有35%的中国人的睡眠时间足够8小时，新手妈妈、学生和专业人士的睡眠问题比较突出。
影响睡眠时间长短的因素有：看手机或上网导致的睡眠延迟、工作或学习占用睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。研究表明，与每天睡眠7-7.5小时的女性相比，每天睡眠不足5小时的女性患结肠癌的风险增加36%；睡眠不足6.5小时的男性患肺癌的风险增加112%。
北京朝阳医院呼吸与睡眠中心主任郭兮恒建议，每个人都应该从10点到11点睡觉，最晚不超过12点，睡眠时间应该保持在7到8小时。据专家称，一周内每晚睡眠不足6小时将导致体内700多个基因发生变化。缺乏长期睡眠甚至会增加心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。
在医学上，熬夜的定义是有争议的，但从生物节律和内分泌的角度来看，人们普遍认为23点以后睡觉被认为是熬夜。
