排气的食物有红薯、萝卜、豆类、香蕉、洋葱、大蒜、酸奶等。红薯含有丰富的膳食纤维和淀粉，进入肠道后可以刺激肠道蠕动，产生较多的气体有助于排气;萝卜具有顺气的功效，吃萝卜可以在消化系统中产生大量气体，缓解肠胀气;豆类中的蛋白质和低聚糖进入肠道后容易被肠道中细菌利用产生大量气体，也有很好的排气功能。
胃肠胀气是由于人体呼出过多的空气，但肠道内产生了过多的气体从而导致胀气。通常与肠道菌群失调、肠胃功能紊乱等因素有关，平时可以适当多吃一些富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动的食物，比如新鲜的蔬菜水果、粗粮等。另外，可以配合热敷、按摩等理疗来改善，平日里尽量不要熬夜，多喝水，保证饮食和作息规律。
生活中几种常见的排气食物
1、 豆类，主要包括蚕豆、大豆、绿豆、豌豆、菜豆等。豆类中含有大量人体无法吸收的糖类，可以与肠胃中的细菌结合产生大量的气体排出体外，达到排气的作用。常用的豆类食物包括豆浆、豆腐等。
2、 萝卜。这里主要指白萝卜、红萝卜。萝卜中的膳食纤维比较辛辣，在进入消化系统后可以刺激肠道蠕动，并且它还含有促进胃液分泌的成分，可以很好的舒肝理气，达到排气的效果。萝卜食用起来也很方便，可以直接生食或者做汤，都很美味。
3、 山楂具有健脾开胃、活血化瘀的作用。其中的果胶含量比较丰富，这种物质不会被人体吸收，进入肠道系统后能够刺激肠道蠕动，胀气时吃点山楂有很好的消食、化积、顺气的功能。
