常见的感光食物有木瓜、萝卜、黄瓜、芹菜、雪菜、油菜、韭菜、香菜、核桃、茴香、柠檬、豆类、苋菜、灰菜、芥菜、马兰头、土豆、胡萝卜、紫菜、莴苣、韭菜、红豆、田螺、菠菜、无花果，九层塔等。还有深色食物，比如酱油、咖啡、浓茶、可乐、黑芝麻、黑豆、赤豆等。所有的肝脏类都是感光食物。
感光食物
1、蔬菜
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
2、深色的食物
所有的深色食物，都是感光食物，包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、田螺、深色肉质的鱼类、海参等肉类。还有酱油、咖啡、可乐等。
3、所有的油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处，油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，容易变黑。所有的肝脏类都是感光食物。
4、水果
通常来说，表面发亮的水果大部分都属于感光的水果，比如柠檬、木瓜、橘子等。
吃了感光食物怎么补救
了解了感光食物的分类，我们不妨在再多了解一些，来看看吃了感光食物怎么补救。
吃了感光食物补救措施
感光食物会导致皮肤发黑，吃了这类感光食物后，要避免日晒，短时间内不要出门。也可以多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。
