非感光食物有很多，比如西兰花、黄瓜、花菜、芥蓝、多头菜、核桃、番茄、杏仁、猕猴桃、豆腐、豆浆、玉米、石榴、豌豆、豆浆、番石榴、草莓、圣女果、黑豆、开心果、杏仁、茶、所有的粗粮等。感光食物一般富含有铜等金属元素，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。加工深色食品、油炸食品也是感光食物。
不属于感光食物
1、水果
常见的有猕猴桃、番茄、番石榴和石榴，这类果蔬还有很好的抗老化作用，还能防晒。
2、含蛋白质丰富的豆制品
常见的豆制品有豆腐、黄豆、豆浆等。大豆中含有丰富的异黄酮素，这是一种植物性雌激素，不要小看这种雌激素，它可以替代女性的荷尔蒙，最大的功效就是抗衰老和抗氧化，对皮肤很好。
3、坚果类
常见的坚果类食物有核桃、开心果、杏仁等。坚果类的食物中含有丰富的维生素E，可以帮助皮肤抗氧化。
4、粗粮
常见的粗粮有玉米、黑豆等。粗粮中含有丰富的维生素B群以及维生素，不但可以促进肠道吸收和蠕动还能很好的抗衰老，并能帮助皮肤恢复光泽。
5、茶
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
非感光食物排行榜10强
1、核桃
核桃中的不饱和脂肪酸含量非常高，对于皮肤、人体器官和大脑都是很有益处的，不属于感光食物。
2、番茄
番茄里面的番茄红素和维生素含量都是对人体很有益处的，属于营养价值极高的食物。
3、杏仁
杏仁是一个非常健康的坚果，它里面的维生素E含量很丰富，能够帮助皮肤抗氧化，避免肤色暗沉和老化，不是感光食物。
4、猕猴桃
猕猴桃中的维生素C含量很丰富，对于击退黑色素是有显著效果的。
5、豆腐
豆腐是用豆类植物制作而成，里面的异黄酮素含量是极其丰富的，对于人体代谢和皮肤有很大益处。
6、玉米
玉米营养成分丰富，味道甜美可口，非常的好吃，而且热量低具有饱腹感。
7、番石榴
番石榴是一种维生素非常丰富的水果，平时多吃不仅不会变黑，还可以美白。
8、黑豆
黑豆中含有大量异黄酮素，对于人体是很有益处的，而且热量低，特别适合女性朋友，还有软化血管的效果。
9、豌豆
豌豆中含有非常丰富的植物性雌激素，能替代女性荷尔蒙，对皮肤非常好，说吃豌豆不仅不会变黑，还可以抗氧化抗衰老。
10、豆浆
豆浆营养价值很丰富，对身体很有益处，不属于感光食物，一年四季都可以饮用。
